【一】观点，观念，理念的区别 （一）观点.1，观察事物时所处的位置或采取的态度生物学观点。纯技术观点。2.特指政治观点没有正确的立场，就不会有正确的观点。（二），观念1、泛指客观世界在人头脑中的反映。与意识、精神、思想等相同。 2、指在感觉和知觉基础上形成的客观事物的外部特征在人脑中重现的形象。 观点和观念有什么区别 观点 可以说是看法，对某一件事情或者某一类事件，表述出来自己的看法意见。观念 更多的是一些自己内心思想的觉悟或者说意识形态。所以说，观点是比较具体直接的，观念是比较模糊抽象的。观点是直接表现出来的态度看法，观念是一种思想认识理念上的趋向性。 观点 ①观察事物时所处的位置或采取的态度。 ②专指政治观点没有正确的立场，就不会有正确的观点。 观念 是人们在实践当中形成的各种认识的集合体。人们会根据自身形成的观念进行各种活动，利用观念系统对事物进行决策、计划、实践、总结等活动，从而不断丰富生活和提高生产实践水平。观念具有主观性、实践性、历史性、发展性等特点 （三），理念1、信念。2、思想；观念。 区别之一概念不同。观点是对人们对客观事物认识作出的结论；观念是社会对客观世界认识规律的概括。 区别之二表现不同。观点是具体的，存在差异性，可以各抒己见。观念是抽象的，是观点的统一体，得到社会认同。 区别二、用法不同观念观念是人们对事情的 主观与客观认识的系统化之集合体。人们会根据自身形成的观念进行各种活动。理念理念是建立在概念的基础之上的，是通过概念这个逻辑形式在人脑中所构成的一种理论框架，也可以说它是观念的结合或重构，是一种更高级的思维形式。 一，健康 【一】，健康的观点 1、什么是健康 什么是健康大部分人都会说健康就是身体强壮不生病。其实这样的观点是片面的。健康的定义包括传统的身体健康，更增加了心理健康的含义。世界卫生组织提出健康是身体上、精神上个社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。目前，心理健康已成为现代健康概念中一个不可缺少的部分。2、什么是健康 健康的心理对一个人的人生有着至关重要的影响。心理学教授乔治.斯密特指出“如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶端的桂冠，那么，健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑，才能一路披荆斩棘，最终夺取成功的桂冠。”健康的心理，是人们事业成功的基础、家庭幸福的根基，人际关系和谐的保证，更是人生美好的护身符。但目前，大部分人的心理状况让人堪忧。有资料显示，全世界至少1/3的人有心理问题，有75% 的人由于心理问题而处于亚健康状态。这不禁让我们一位心理学家曾经的预言“随着社会向商业化的变革，人们面面临心理问题对自身生存的威胁，将远远大于一直困扰人们的生理疾病……”我们不佩服这位心理学家的远见卓识。的确，曾经的预言如今成为不争的事实。3，什么是健康 我们承认，人们之所以出现这些心理问题，与我们生活的社会大环境是分不开的。我们生活在一个复杂且不断变化的时代，现实的压力总是迫使我们不停的前行，以至于让我们没有时间停下来好好审视自己的心灵。而随着生活节奏的加快、竞争的日趋激烈、人际关系的愈加复杂，这一系列问题也常常使人们心理处于失衡状态，人群中充满了焦虑、烦躁、愤怒、失落、紧张和恐惧，以至于有人说“人类进入了心理负重年代。”4，什么是健康 不健康的心理就像一枚定时炸弹，如果不及时排除掉，便时刻威胁着人们的身心健康。现代医学表明，不良的心理状态是造成身体各种疾病的一个重要原因。如忧郁、紧张等都有可能使人体的心血管系统、呼吸系统、消化系统的发生一系列的病，从而直接影响人的健康和寿命，而不良的心理状态还是正常细胞向癌细胞转化的催化剂。有资料显示，在当今社会，引起各种疾病的原因中，有70%～80%与心理因素有关。如果不能及时有效处理，心理问题还会导致伤害他人的悲剧出现，严重者甚至危害社会。5，什么是健康 正所谓“解铃还须系铃人，”心病还需心药医”。所以对于个人来说，很有必要掌握一些心理学知识，为自己“把脉”，做自己的心理医生，以便即使发现自身存在的心理问题和缺陷，“对症下药”，积极调适，把心理问题的危害消除在萌芽状态。 △健康的意义价值与重要性 健康是人生幸福的源泉健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康是指身体和精神和社会各方面都处于良好和完美状态。健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但是没有健康就没有一切。要创造人生辉煌，享受生活乐趣，就必须珍惜健康，学会健康生活，让健康成为幸福人生的源泉。人生是否幸福，或许有很多的衡量标准，而健康永远被列在第一位。失去了健康，没有了健全的体魄与饱满的精神，生命就会黯然失色，生趣索然。当人们丰衣足食之后，对健康的渴求显得越来越强烈，健康将成为新世纪人们的基本目标，追求健康成为所有人的时尚。人人都希望自己健康，长寿，高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生活带来的幸福。 【二】、健康的观念 （一）、健康新观念 六维健康观是一种新型的健康观念，包括身体健康（科学膳食，平衡营养）、心理健康、智力健康、精神健康、社会健康和环境健康 1.中国营养学会推荐膳食指导原则 食物多样，谷类为主； 多吃蔬菜、水果和薯类； 每天吃奶类、豆类及其制品； 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 食量与体力活动要平衡，保持适量体重； 吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量；吃清洁卫生、不变质的食物。2.古人的平衡膳食观念五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。饮酒少量锻炼最好的锻炼是步行，干活不能代替锻炼。每周3-5次，每次不得少于30-60分钟避免有害行为定期体检，有病早发现、早治疗、早痊愈自我检查（测血压、测血糖等）善待生命、预防意外心脏急救负责任的性行为牙齿保健 【三】，健康的理念 （一）7个健康理念，让你走向健康 1.少吃20% 意大利、日本、希腊、加利福尼亚、哥斯达黎加等地区的人通常都能活到100、甚至100岁以上——这些地区的人是世界上最健康的。那儿的人们通常所吃下的食物比我们少20%。 2.多吃蔬菜 以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素，而且它们还有助于缩减腰围。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入。专家建议，把肉当做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及坚果等食物来代替。3.爱上健康食品 口味重，喜欢偏油偏甜食物的人或许很难接受满是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其实味蕾是可以训练的。很多研究都发现，只要你长期多吃天然健康的食物，你会慢慢喜欢上它们的。 4.放慢节奏 每顿饭都自己做确实很麻烦。但是即使是叫外卖，那也应该坐下来慢慢吃，而不是匆匆忙忙地边走边吃，或者在车里吃。应该像法国人一样慢慢吃，吃每顿饭都花20分钟。这样你既能吃得少，而且还能获得享受。 5.站起来 长寿的人们都不会把运动当做一件短时间的工作。相反，他们无时无刻都在活动。像法国女人一样吧，饭后散散步。自己做家务，不要请小时工;多用楼梯，少用电梯。 6.走出去 长寿地区都以牢固的社会与家庭关系而闻名。除了与家人共享天伦之外，他们身边还会有很多健康生活的朋友——研究显示，好的习惯是能互相传染的。让自己投入到社区活动里去吧。不论是教堂礼拜、小组园艺，还是志愿组织，这些社会关系都会有助你长寿的。 7.口太重 摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。 （二）健康理念精髓 在我们的一生之中,创造了无数的财富,其前提是我们拥有健康的身体!当我们走向暮年时,突然发现我们拥有名誉、金钱、地位时,却把自己的健康给丢失了心头一颤,原来健康可以挣回一切,失去健康,同时也意味着失去一切。 1、腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂，腿勤、手勤、脑勤是长寿的发动机，安逸和平庸的鸿沟只能用药物去填充，健康和多彩的生活必须用运动来打造！ 2、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。 3、学会向别人倾诉，在倾诉中释放自己的压力；学会倾听别人的倾诉，在倾听中告诉别人生活更美好。 4、活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。 5、健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。 6、没有健康的人生也就谈不上理想与追求。智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。 7、人生不在于活的长与短，而在于顿悟的早与晚；生命不是用来更正别人的对与错，而是来实践自己精彩的生活！ 8、不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵；不珍惜健康的人，是因为他们不曾经失去过健康；不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康！ 9、虽然健康常常不打声招呼就出了门，但你只要重视它、呵护它，总有一天，他会自己回来的。 10、身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源；与其得病托关系看病，不如平时找场地运动！ （三）正确的健康理念 理解健康的重要性健康对自己而言是幸福的基础，对家人是一份责任，对社会是一份贡献。 健康是1，其余（包括票子、位子、妻子、儿子、房子、车子）都是0。没有这个1，再多0也等于0. 影响健康的因素很多，例如遗传、社会、医生、气候等等，但是自我保健占到60%。 新的健康观念要求人们把注意力由偏重治疗（并非治疗不重要）转向积极的预防和保健，由依赖医生转向由自己把握自己的健康。 许多人不是死于疾病而是死于无知。 获得健康的法宝是 乐观的心态 适量的运动 充足的睡眠 均衡的营养 （四）中国居民膳食宝塔 （五）一日三餐食物搭配比侧 1、早餐、午餐和晚餐以343的比例 早餐应占到总能量的30%，早晨醒来后食欲并不是很高，消化能力还没有完全恢复，不过必须有营养丰富的早餐，其中包括淀粉类、优质蛋白质类膳食纤维和维生素等；白天人们的活动量较多，相对来说消耗的能量大，因此午餐的能量应占到总能量的40%；晚上活动量减少，身体对能量的需求量也减少，因此应占到总能量的30%，吃七分饱就行，这样能促进睡眠。 2、鱼、肉和蛋类比例是221 鱼肉中含有DNA和EPA，适当地吃能增加大脑容量，有效预防认知功能障碍。不节制的吃红肉如猪肉、牛肉和羊肉等，可提高患心脏病和结直肠癌的风险。每人每天应吃125~225克鱼肉、禽肉、瘦肉和蛋类，按照鱼、瘦肉和蛋类以221的比例搭配。值得提醒的是，肥胖者和血脂紊乱者一天吃蛋黄的量不能超过2个。 3、荤菜和素菜14比例 鸡肉、鸭肉、鱼肉等动物性脂肪中含有优质蛋白质和铁，不过吃太多可增加肝脏和肾脏承受的负担，易导致高尿酸血症或痛风，增加患心脑血管疾病和肥胖症风险。蔬菜中含有多种维生素和膳食纤维，能给人们一定的饱腹感。成年人每天应吃400~500克不同种类的蔬菜，动物性食物达到125~200克。 4、粗细搭配13比例 主食应做到多样化，吃不同种类的杂豆类和谷类。活动量并不是很大的成年人，一天吃250~400克主食就行；若经常做剧烈运动和重体力劳动应适当地增加主食量。就是应做到粗细搭配，每人每天应吃1~2两粗粮。不过值得注意的是，婴幼儿的消化系统还没有发育完善，应谨慎添加粗粮；正处于生长发育期的青少年、胃肠道弱的老年人应控制主食量。 5、新鲜蔬果21的比例 新鲜蔬菜和水果的搭配比例是21，秋季可以适当吃块茎类以及果实类蔬菜，如白萝卜、洋葱等，同时搭配菌菇类蔬菜。优先选择应季当地的蔬菜，深色蔬菜应占到一半以上如辣椒、菠菜胡萝卜或西红柿等。另外，每天至少吃3~4种不同种类的低糖分水果。 温馨提示 除了做到以上外，也要掌握正确的烹调方式，减少油炸、油煎、烤和爆炒，不然会加快营养物质流失速度。另外，胃肠道功能良好的前提下，每顿饭中应添加一个凉拌菜，能最大限度保留其中的营养物质和活性因子。 6，食油五指法 蛋白质摄入量 糖水化合物，膳食纤维素，维生素拳头
